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心理诱导在女中学生跨栏跑教学中的作用
黄霞
一、问题的提出
跨栏跑是一项技术复杂、节奏性强、锻炼价值较高的竞赛项目。它不仅能有效地提高学生的速度、弹跳力等身体素质，以及柔韧性和灵敏性，而且对培养学生勇敢、果断和克服困难等心理素质有十分积极的意义。
跨栏跑是高一学生所学内容，但在实际教学过程中，我发现学生“畏栏”心理较为普遍，尤其女生更是如此，大多数学生会找各种借口推迟练习或者躲避此项练习，同时还会“传染”给其他学生，影响学习的积极性，迫使教师不得不采取逐个点名的方式监督练习，这样既耽误时间，又达不到理想的效果，给教学带来一些负面影响。那么在教学中如何去克服学生的这种不良心理现象，保证跨栏教学课顺利地达到预期的教学效果，探讨克服恐惧心理的有效方法，就成了跨栏跑教学中一个必须要解决的问题。
二、产生“畏栏”心理的原因
出现以上现象，除了学生自身身体素质和运动能力因素之外，主要是
学生在心理方面存在障碍。根据跨栏跑教材特点和学生的生理、心理特点，以及学生学习动作技术的学习规律，我认为产生的原因有以下几个方面：
1 、教材方面： 跨栏是在运动中跨跃障碍技术性较强，兼有跑跳结合的技术特点，所以需要参加者在付出较大体力的同时，还需要承受较大的心理负担，心理与生理的这种双重负担，对于从未接触过栏而且体能（腿部力量）相对较弱的女中学生很容易引起引起心理上强烈的外抑制，进而产生不利于运动顺利进行的消极情绪——恐惧。
2 、学生方面： 高中女生，由于性激素的反馈影响，导致相应的心理变化，她们不再象初中生那样活泼好动，对青春期形体的变化非常敏感，变得腼腆、羞怯；自尊心、荣辱感、群体意识较强，在练习中害怕自己做不好，被栏架绊倒受到同学们的讥笑有伤自尊；从众心理，你不做我也不做，处在等待、观望阶段。
3 、教师方面：
（ 1 ）教师课前准备不足，教学方法简单，教学手段单一，对重、难点缺乏针对性。
（ 2 ）跨栏跑对学生的身体素质要求较高，它要求学生在快速跑中连续克服垂直障碍，如果教师盲目按教学大纲的统一标准要求所有学生，忽视学生之间存在着个体差异，那么有一些学生就会因为身体的特殊性，放弃练习，甚至产生自卑的心理。、
（ 3 ）教师只讲解技术要领而不做示范，或者做示范时紧张、出错，会给学生造成负面心理压力。
（ 4 ）在对胆小和困难生的指导，心情急躁，态度不和蔼，缺乏耐心和关怀，使得课堂气氛紧张，不和谐，引起学生的心情紧张，学习兴趣降低。
4 、环境方面： 场地器械的安排不够合理；没有考虑气候、温度的影响。
针对以上原因，我在课堂教学实践中，从减轻学生对跨栏跑的心理负担入手，激发诱导其学习的兴趣，从而达到提高练习效果的目的。
三、解决措施
1 、练习中正确运用想象和自我暗示，使人有意识地调节自己情绪 , 抑制中枢神经系统所产生的不良信号，从而确保机体更加协调的运动。因此，在跨栏跑教学中，首先，从跨栏跑的发展史着手，跨栏是由人类长期与自然做斗争所形成的跨越障碍物的基本技能，而栏架的雏形就是当时的栅栏，通过后人的改进和完善，成为现在比赛中的易翻倒形栏架，消除学生对跨栏架的陌生感，提高学生的学习兴趣。其次，在示范动作的同时，教师可以通过形象、生动的语言进行诱导提示，如腾空过栏中腿部动作的要领，象剪刀剪东西快而有力作比喻，就会调动学生的思维积极性，用已学的知识和丰富的想象力去理解和掌握动作，从而加深学生对技术的进一步理解；第三，在复习动作时，诱导学生在过去感知的基础上，利用回忆出来的动作表象，象放电影一样，来强化技能和进行心理训练，并在每次跨栏之前，教师可诱导学生想象获得成功或有所进步时的情感体验，让她们提前感受到成功的喜悦，信心倍增。
2 、教学是一个双边过程，只有充分发挥教师的主导作用和学生的主体作用，教与学才能达到和谐同一。因此，在教学过程中，当学生跨过 3 个栏架或有所提高时，教师应适当的给予肯定；当学生有恐惧心理，信心不足时，应用耐心的态度，鼓励的语言给学生以勇气，决不能用激烈的语言训斥、挖苦和讽刺学生，更不能嫌弃歧视，乃至于放弃。跨栏跑的技术复杂，对学生的身体素质和能力要求较高，学生很容易遇到挫折，教师应充分利用她们学习成绩的反馈作用激发学生，即便有微小的进步都要及时给予肯定和表扬，使她们保持已有的兴趣，增强学习的信心，激发克服困难的勇气。
另外，教师的自身表率作用，直接影响着学生的思维方式和学习兴趣，它是一种生动、直观而又具有说服力和富有强大感染力的教育手段。当她们看到轻松、漂亮的跨栏动作时，不由自主从内心涌起一种想试一试的欲望。在分组练习时，老师还可以与学生一起练习，指导学生出现的错误动作。拉近师生之间的距离，融洽了师生情感，因而从心理上激发了学生练习的内在动机。
3 、练习过程中，由于跨栏跑技术要求学生身体素质较高，学生掌握动作有难度，如果教师盲目用统一标准来要求学生，会影响学生学习的积极性和对正确动作技术要领的认识。教师应采用针对性强的专门练习来提高学生的运动能力，如准备活动中带领学生做跨栏步压腿等；增加肌肉的动作感觉；在练习过程，根据学生的整体情况在栏架前用白胶带将最佳起跨点标出来，减轻学生因为把握不好起跨点的位置，而造成的心理障碍。另外，在连续跨越栏架时，教师可在一边有节奏的击掌或喊“嗒、嗒—嗒嗒”，来帮助学生控制栏间跑的节奏，稳定学生在练习中的情绪，从而达到较好的效果。
四、结论
体育不仅仅是单纯的肢体活动，同时还包含着脑力、心理等活动。在体育教学中利用心
理诱导的方法能够减轻学生对跨栏跑的心理负担，有利于培养学生的兴趣，调动学生学习的积极性和主动性。从而促进学生的身心健康、智力发展，以及个性心理品质等方面都得到完善的发展。
作者单位：北京市华夏女子中学
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